การดูแลตัวเองเมื่อติดโควิด

สวัสดีค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างแล้วคะ ยังสบายดีกันอยู่ไหม ผ่านมากันแล้วทั้งปีใหม่ ทั้งล็อคดาวน์ ทั้งเคอร์ฟิว ถึงจำนวนตัวเลขผู้ติดเชื้อโควิดจะเริ่มลดลง แต่ตัวเลขก็ยังสูงอยู่ แถมตอนนี้มีการกลายสายพันธ์ุอีก ไทสมาคมเป็นห่วงพี่น้องชาวไทยเลยมาขอแนวทางการดูแลตัวเองที่บ้านถ้าสงสัยว่าติดโควิด หรือเป็นโควิดแล้ว จะทำอย่างไรดี

บังเอิญมากค่ะ สัปดาห์ที่ผ่านมามีพี่ที่รู้จักกันเพิ่งได้รับการตรวจและการวินิจฉัยพอดี เลยขออนุญาตเป็นทางผ่านเล่าประสบการณ์ให้ทุกคนได้เป็นความรู้นะคะ เพราะได้ประสบการณ์มาทั้ง 2 แบบเลย คือ ทั้งมีอาการ และไม่มีอาการ

กรณีที่ 1 : มีอาการ

เริ่มจากคุณสามีของพี่นก (นามสมมติ) ไม่สบายค่ะ มีไข้ ไอ 2-3 วัน ไข้ไม่ลงก็ติดต่อ GGD ขอตรวจโควิดตาม guideline ค่ะ ตรวจครั้งแรกมีแผ่นพับให้อ่าน อธิบายเรื่องการอยู่บ้านรอผล ส่งมาทาง อีเมล์​กับ​ข้อความทางโทรศัพท์​ ถ้าผลเป็นบวก เจ้าหน้าที่ GGD จะโทรมาคุย สัมภาษณ์ ตอบ​แบบสอบถาม ถามเรื่องอาการ  แหล่งแพร่เชื้อ (คนที่เจอย้อนหลัง 2-3 วัน)​ กับแนะนำการปฏิบัติตัว​ ใช้เวลาสัมภาษณ์พูดคุยประมาณหนึ่งชั่วโมง ​ หลังจากนั้นจะส่งอีเมล์มาให้ มีลิงค์เรื่องการปฏิบัติตัว​

กรณีคุณสามีพี่นก อาการไม่มาก สามารถดูแลรักษาตัวเองอยู่ที่บ้านได้ กักตัวเองต่ออีก 24 ชั่วโมงหลังจากไม่มีอาการ 

กรณีที่ 2 : ไม่มีอาการ

ตัวพี่นก(นามสมมติ)เองนี่ล่ะค่ะ จริงๆ ไม่มีอาการอะไร GGD แนะนำให้กักตัวเอง 10 วันหลังจากสามีหายไม่สบาย เนื่องจากสัมผัสใกล้ชิดคนป่วย อยู่บ้านเดียวกัน


ครั้งนี้พี่นก(นามสมมติ) เลือกรับการตรวจโควิดค่ะ ตั้งใจว่าถ้าผลเป็นลบ ระยะเวลาที่ต้องกักตัวอยู่บ้านจะได้สั้นลง (รอดูอาการ 5 วันก่อนตรวจ รอผลตรวจอีก 2 วัน ถ้าผลเป็นลบ ก็ไม่ต้องกักตัวต่อ ประหยัดเวลากักตัวไป 3 วัน)  แต่ผลของพี่นกออกมาเป็นบวกค่ะ ต้องกักตัวอยู่บ้าน 10 วัน โดยที่ไม่มีอาการ


กรณีนี้ GGD โทรมาเมื่อกักตัวครบ 10 วัน  ย้ำถามเรื่องอาการ เมื่อไม่มีอาการก็ออกจากบ้านได้ พี่นก(นามสมมติ)เล่าด้วยว่าเจ้าหน้าที่ GGD น่ารักมาก ให้เราเลือกใช้ภาษาได้ด้วยว่าจะสื่อสารกันเป็นภาษาอะไรเพื่อให้เข้าใจกันได้มากที่สุด เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวค่ะ 

อาการที่ต้องสงสัยว่าเป็นโควิด

ถ้ามีอาการดังต่อไปนี้ โทรหาหมายเลข  0800-2035 เพื่อรับการตรวจโควิดได้เลยค่ะ

  • อาการหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ 
  • ไอ 
  • หายใจถี่ แน่นหน้าอก 
  • ไข้ สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส

สูญเสียการรับกลิ่นและ/หรือรสชาติโดยฉับพลัน(โดยไม่มีอาการคัดจมูก)

อาการที่ควรโทรหาหมอบ้าน

เน้นว่าโทร ไม่เดินดุ่มๆไปที่คลินิกนะคะ 

  • ไข้ อุณหภูมิสูงกว่า 38 องศาเซลเซียส และ/หรือ หายใจไม่อิ่ม 
  • อายุมากกว่า 70 ปี และมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง 
การดูแลตัวเองที่บ้านเมื่อเป็นโควิด 😷
  • พักผ่อนให้เพียงพอ 
  • ดื่มน้ำให้มากๆ น้ำเปล่า น้ำหวาน ได้หมดเลยค่ะ 
  • กินยาตามอาการ ถ้ามีไข้กินยาพาราเซตามอลลดไข้ มีน้ำมูกกินยาแก้แพ้ ลดน้ำมูก ถ้าไอกินยาแก้ไอละลายเสมหะ (แอบกระซิบว่า ยาละลายเสมหะ ที่ืดีที่่สุด คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ) 

ดูแลตัวเองเมื่อเป็นโควิด


สำหรับคนที่สบายดี ไม่มีอาการอะไรและไม่ได้มีใครในบ้านไม่สบาย มาตรการป้องกันการติดเชื้อโควิดของรัฐบาลเราก็ยังต้องปฏิบัติกันอยู่นะคะ

  • ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งล้างมือทุกครั้งเมื่อกลับเข้าบ้าน 
  • รักษาระยะห่าง 1.5 เมตร ระหว่างบุคคล 
  • หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด 
  • ใส่หน้ากากผ้าเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ 

ท้ายที่สุดนี้

ขอฝากเวปไซต์ไว้ เผื่อให้เพื่อนๆที่มีเวลาอยากจะหาความรู้อ่านเพิ่มเติมนะคะ

  1. รวบรวมข้อมูลเรื่องโควิด https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19
    https://lci.rivm.nl/richtlijnen/covid-19
  2. คำแนะนำการปฏิบัติตัวสำหรับคนที่อาศัยร่วมกับคนที่ติดเชื้อโควิด https://lci.rivm.nl/informatiebriefhuisgenootthuis
  3. คำแนะนำการปฏิบัติตัวสำหรับคนที่ตรวจว่ามีเชื้อโควิดแต่ไม่มีอาการ https://lci.rivm.nl/informatie-voor-persoon-met-laboratoriumbevestigde-covid-19-die-nog-geen-klachten-heeft
  4. สงสัย กลัว เครียด website ให้คำแนะนำ(ภาษาดัชต์) https://www.steunpuntcoronazorgen.nl/ik-heb-zorgen
  5. ดูแลจิตใจตัวเอง พักผ่อน นอนหลับ จัดการความเครียด https://www.snelbeterinjevel.nl/
  6. ข้อมูลสำหรับการปฏิบัติตัวเมื่อต้องกักตัวที่บ้าน https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19/documenten/brochures/2020/09/18/brochure-hulp-en-steun-bij-thuisquarantaine
  7. การใช้ยาพาราเซตามอลอย่างปลอดภัย https://www.thaisestichting.nl/how-to-take-paracetamol/

สู้ๆ นะคะ แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกันค่ะ 🙂
หมอมิ้น
Feb 2021
Eindhoven, Nederland

หมอมิ้น

หมอมิ้น