ดูแลสุขภาพจิตและกายในยุคโควิด working from home

work from home

สวัสดีค่า เผลอแป๊บเดียวเดือนสุดท้ายของปี 2020 กันแล้ว… ทุกคนเป็นอย่างไรบ้างคะ สบายดีกันอยู่ไหม  ช่วงนี้อากาศเริ่มเย็นแล้ว บางวันก็ติดลบอีกต่างหาก เพื่อนๆพี่ๆน้องๆ ยังมีแรงสู้กันอยู่ใช่ไหมคะ ปี 2020 เป็นปีที่ประหลาด เพราะมี COVID-19 หลายคนก็ติดอยู่กับบ้าน ทำงานไม่ได้บ้าง ทำงานจากบ้านบ้าง จะเที่ยวก็ไม่ได้ จะฉลองคริสมาสต์ก็กล้าๆ กลัวๆ ทำตัวอย่างไรดีนะกับการดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพกายในหน้าหนาวยุคโควิดอย่างนี้ มาค่ะตามมา เดี๋ยวหมอมิ้นจะเล่าให้ฟัง  การดูแลตัวเองขอแบ่งง่ายๆเป็น 3 ช่วงนะคะ  อย่างแรกเลย เมื่อยังไม่มีโรค ต้องป้องกันตัวเอง ไม่ให้โรคภัยเบียดเบียนค่ะ ป้องกันแล้วก็สร้างวินัยในตัวเองให้สุขภาพแข็งแรงดีอยู่เสมอ และสุดท้ายถ้าไม่สบายแล้วทำตัวให้หายให้เร็วที่สุดค่ะ  1. ป้องกันโรคภัยเบียดเบียน ทำได้ด้วยการทำตามมาตรการของรัฐบาลเลยค่ะ ล้างมือบ่อยๆ ถ้าอยู่นอกบ้านอาจจะล้างมือลำบากก็พยายามแตะต้องอะไรให้น้อยที่สุด  พอเข้าบ้านปุ๊บล้างมือเลยค่ะ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ นานอย่างน้อย 20 วินาที ถ้าล้างมือไปร้องเพลงช้างไป 2 รอบ ได้อย่างน้อย 20 วินาทีแน่นอนค่ะ ไม่เชื่อลองดู ช้าง ช้าง ช้าง ช้าง ช้าง… […]

ข้อคิดเรื่องภาษีหลัง โควิด -19

ตั้งแต่มีโควิด-19 เข้ามา หลายคนก็ได้รับผลกระทบต่างๆมากมาย  ที่กระทบหนักเลยก็คือเรื่อง “เงินในกระเป๋าสตางค์” ของเรานั่นเอง ที่ผ่านมาหลายคนเคยแอบบ่นเสียดายกับเงินที่ตัวเองต้องเสียภาษี แต่พอมีโควิดเข้ามามันสะท้อนให้หลายคนเห็นชัดเจนขึ้นว่า  ภาษีที่เสียไปมันไม่ได้เสียปล่าว  คนที่ทำงานเสียภาษีถูกต้องตามกฎหมาย คุณก็ได้รับความคุ้มครองตามกฎหมาย  และแน่นอนว่าเมื่อคุณมีรายได้สูงเสียภาษีสูงก็จริง แต่การได้รับความคุ้มครองของคุณก็สูงเช่นกัน หัวอกลูกจ้าง(ชั่วคราว) รัฐบาลมองเห็นแล้วว่าจากผลของโควิด-19 จะทำให้มีการถูกเลิกจ้างเพิ่มมากขึ้น จึงได้มีมาตรการให้เงินช่วยเหลือแก่นายจ้าง เพื่อช่วยเหลือเรื่องค่าจ้างงานที่เรียกว่า NOW   เงินนี้จะช่วยพยุงให้นายจ้างสามารถจ่ายเงินเดือนพนักงานต่อไปได้ในช่วงที่เกิดโควิด   แต่ดูเหมือนว่า เงิน NOW นี้จะช่วยได้เฉพาะคนที่ยังอยู่ในอายุสัญญาจ้างเท่านั้น    หลายคนที่สัญญาหมดลงในช่วงโควิดถูกนายจ้างปฎิเสธการต่อสัญญาเพราะนายจ้างส่วนใหญ่เริ่มไม่มั่นใจในเศรษฐกิจ  หรือบางคนหันไปใช้ zzpér แทนเพื่อลดภาระผูกพัน  คนที่เป็นลูกจ้างชั่วคราวอย่างเราๆ เลยตกที่นั่งลำบาก “ไม่มีงาน ไม่มีเงิน” ทำอย่างไรเมื่อนายจ้างไม่ต่อสัญญา? สิ่งแรกที่ควรนึกถึงและต้องถามตัวเองคือ ที่ผ่านมาเราทำงานแสดงรายได้และเสียภาษีถูกต้องหรือไม่  หากเราได้ทำตามถูกต้องแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะขอใช้สิทธิ์จากเงินภาษีที่เสียไป คือการของรับเงินช่วยเหลือต่างๆ นั่นเอง TOFA – เงินช่วยเหลือสำหรับลูกจ้างแบบชั่วคราว ถ้าเราเป็นลูกจ้างแบบชั่วคราวที่ไม่เข้าข่ายได้รับเงินช่วยเหลือใด ๆ สามารถตรวจสอบเงื่อนไขอื่นๆ เพื่อขอเงินช่วยเหลือ Tijdelijke Overbruggingsregeling voor Flexibele Arbeidskrachten (TOFA) […]

Hooikoorts or COVID?? อาการของฉัน ภูมิแพ้ หรือ โควิดกันนะ

สวัสดีค่า จ่าหัวซะพี่ๆน้องๆบางท่านอาจตกใจ หรือบางท่านก็อาจจะจับโทรศัพท์หรือหน้าจอแรงขึ้นอีกนิดนึง หมอ… เล่าต่อเร็วๆ พี่สงสัยตัวเองอยู่นานแล้ว ช่วงฤดูใบไม้ผลิ ที่เกสรลอยล่องอย่างนี้ คนที่มีโรคประจำตัวอยู่คงกังวล อย่าว่าแต่คนที่เป็นภูมิแพ้ค่ะ คนปกติที่ไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็กังวลเช่นกัน เพราะฤดูนี้ ไม่ใช่แค่เกสรอย่างเดียวที่อยู่ในอากาศ ความนอยด์ก็ล่องลอยอยู่ปนไปด้วยล่ะ ตอนนี้ความกังวลก็ไม่แค่เตรียมหาซื้อยาแก้แพ้ ยาลดอาการคัดจมูกมาเตรียมไว้ แต่กลายเป็นต้องมากังวลอีกว่า คันตายิบๆ คันคอยิบๆ นี่ภูมิแพ้ หรือมีอะไรแอบแฝงมาด้วยกันแน่นะ อาการจาม น้ำมูกไหล ซึ่งเป็นอาการที่ชัดมากของภูมิแพ้ ไม่ใช่อาการแสดงของโควิด อาการของโควิดที่พบมากคือ ไอ และไข้ และถ้าอาการรุนแรงก็จะหายใจลำบาก ในขณะที่ภูมิแพ้นั้น ไม่มีไข้แน่นอน คำแนะนำตอนนี้ คงต้องกินยาและหลีกเลี่ยงผู้คนค่ะ เพราะความหวาดระแวงในคนตอนนี้จะกลัวมากถ้ามีใคร ไอ หรือ จามขึ้นมา สำหรับใครที่ยังไม่คุ้นชิน Hooikoort  เป็นภาษาดัชต์ค่ะ ภาษาอังกฤษเรียก Hay fever ภาษาไทยเรียก ไข้ละอองฟาง โรคแพ้อากาศ หรือ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากภูมิแพ้เยื่อบุภายในโพรงจมูก เป็นการอักเสบแบบไม่มีการติดเชื้อ(ไม่ใช่ทั้งจากไวรัสหรือแบคทีเรีย) การอักเสบเกิดจากการหายใจรับสารก่อภูมิแพ้เข้าไป จริงๆ อาการภูมิแพ้ในโพรงจมูกเกิดได้ทั้งปี แต่สารก่อภูมิแพ้จะมากช่วงฤดูใบไม้ผลิ ก็จะทำให้คนที่เป็นโรคนี้มีอาการมากขึ้น […]